体が硬い人でも大丈夫！180度開脚で叶う健康・美脚・体型維持

2024年2月15日

私の体験談　開脚ストレッチで得られた３つのメリット　

コロナ禍でリモートワークになり、お家時間が増えたことをきっかけに、
ずっと憧れていた180°開脚をめざしてストレッチを始めたのが今から３年前。

You tubeでステキな動画を見つけて、”やる気＆ヨガマット１枚”だけで
コツコツお家で続けていたら、
思いもよらなかった嬉しい効果がありました☆

ジーンズが2サイズダウン！

40代半ばを過ぎたころから、
生活習慣はほぼ変わっていないのに、なぜかお腹まわりに脂肪がつくように。。。

コロナ禍でリモートワークが始まると更にそれが加速して、
ジーンズのボタンがきつくてはけなくなりました(涙)

それが、
ストレッチを始めて１か月を過ぎた頃からスムーズにはけるようになり、
３か月過ぎた頃には、ウエスト部分が緩くてジーンズがずり落ちるように！

気づけば、お腹まわりの脂肪が落ちて2サイズダウンしていました

むくみ＆足つり解消

不健康だった当時の状態

残業多
睡眠不足＆運動不足
ストレスいっぱい

以前の私は、忙しすぎる毎日の中で様々な体の不調を抱えていました。

その中でも特に、
毎日のように朝方に足がつり目が覚めるので、ほとほと困り悩んでいました。
ひどい時には寝ている時に連続して3回以上も足がつり、あまりの痛さで悶絶することも。

そして、ほとんど眠れないままに朝を迎えて、
寝不足のまま仕事に向かうという超悪循環の毎日。

それが、開脚ストレッチを始めて1か月が経つ頃、

ふと気がついたら、いつの間にか足がつることがなくなっていました！

朝までぐっすり！睡眠障害解消

足がつるのと同じように、ほぼ毎日、夜中や朝方に目が覚めていました。

体がガチガチに硬かったせいか、体中あちこち凝りがひどく、
寝返りするたび、肩や背中、腰に痛みが走り目が覚めてしまっていたんですよね。

なので、いつも寝不足で疲れが全然とれない。。。

それが！ストレッチを始めて体が少しずつほぐれるようになってから、
徐々に目が覚める頻度が減っていき、朝までぐっすり眠れるようになりました☆

焦らなくて大丈夫！途中で挫折しないために心がけたこと

１分でいいから毎日続ける

効果はすぐには出ないと心得る

ダイエットや美肌、そして勉強にしても、
効果はすぐには出ないと分かっていたので、

まずは、
途中でやめないで続ける事を１番の目標にしました！

どんなに忙しくても「毎日１分ならやれる！」と自分に言い聞かせて、
いつも入浴前にストレッチしていました。

張り切ってがんばってしまうと絶対３日で挫折すると確信していたので(笑)

毎日のルーティーンにしてしまう

初めは
「今日はちょっとめんどくさいなぁ」
「明日やろうかな・・」
と思うこと、たくさんありました(笑)

でも、
本当に１分でいいから、
こつこつ毎日続けていると、

ある時から歯みがきや洗顔のように、

”やらないこと”が気持ち悪い”に変わっていきました。

よく「21日間継続した事は習慣化する」と言われてますよね。

毎日のルーティーンにしてしまえばこっちのもの！

無理を感じる事なく、自分のペースで楽しめるようになります☆

まとめ　180度開脚で叶う美脚・健康・体型維持

ストレッチで得られた３つのメリット

ウエスト２サイズダウン！
むくみ＆足つり解消
朝までぐっすり！睡眠障害解消

上記３つ以外にも、

お家で出来る
無料で出来る
必要なのは無理のないやる気＆（あれば）ヨガマット1枚

もあります

リンク

始めた当時は開脚なんて全然できなくて45°が限界でした（悲）
ストレッチ中に足がつり、翌日筋肉痛になることもしばしば。

それでも始めて1か月もすると下半身が軽くなって階段の上り下りが超楽々に

2,3か月後には開脚も120°までできるようになりました！

無理せずコツコツ

美脚・健康・体型維持を叶えるための大事なポイントはこれに尽きるかなと思います。

「股関節がやわらかいと長生きする」と昔ダンスの先生が教えてくれた言葉が今でも忘れられません。

180°開脚ストレッチで、きれいと健康をGet！しましょうね☆

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！

URLをコピーしました！

体が硬い人でも大丈夫！180度開脚で叶う 健康・美脚・体型維持

私の体験談 開脚ストレッチで得られた３つのメリット